Mùa hè đến rồi, không có gì quan trọng hơn việc bổ sung nước, đặc biệt là đối với trẻ em, vì chúng có xu hướng thức uống, uống đồ uống có đường để giải nhiệt. Nước hoa quả đóng sẵn và nước ngọt có ga thường là thức uống giải khát yêu thích của trẻ em. Tuy nhiên, hương vị nhân tạo và các chất phụ gia khác khiến nó trở thành một lựa chọn không lành mạnh. Ngoài ra, chúng cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường. Thay vào đó, bố mẹ có thể chọn cho con những thức uống tốt cho sức khỏe mùa hè sau đây. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trẻ hạ nhiệt nhanh chóng. Nào cùng với vjmopar.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!
Sữa chua uống
Sữa chua uống là đồ uống mùa hè lành mạnh tốt cho trẻ em, đóng vai trò như một vị cứu tinh trong những ngày hè nóng nực.
Sữa chua chứa rất nhiều các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và probiotic. Nó cực kỳ có lợi vì nó được làm từ sữa lên men và thức uống này hoạt động như một lợi khuẩn, bổ sung vi khuẩn tốt cho đường ruột. Điều này giúp tiêu hóa thức ăn hợp lý và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và không gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Nước chanh
Thay vì lựa chọn những gói nước chanh pha sẵn, cha mẹ chỉ nên vắt nước chanh và pha với nước cũng như lá bạc hà. Thêm đường và muối cho phù hợp và dùng với đá.
Nước chanh là đồ uống mùa hè lành mạnh giúp giải khát và cung cấp năng lượng, đồng thời hoạt động như một liều thuốc giải độc hoàn hảo cho cái nóng oi ả của mùa hè. Chanh cũng có khả năng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố, cùng với đó, cả bạc hà và chanh đều hỗ trợ tiêu hóa.
Nước dừa
Ngoài việc là một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp, nước dừa còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể được nuôi dưỡng và đủ nước. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và là một đồ uống mùa hè lành mạnh làm dịu cơn khát tuyệt vời cho trẻ em.
Nước ép xoài
Mùa hè cũng là mùa của các loại xoài, các bậc cha mẹ chắc chắn nên chọn cho con đồ uống mùa hè lành mạnh này. Xoài rất giàu kali, vitamin và chất xơ và một thức uống được làm từ nó tạo nên công thức hoàn hảo cho mùa hè vừa thân thiện với trẻ em vừa bổ dưỡng.
Nước ép dưa hấu
Trong khi loại trái cây màu đỏ này rất tuyệt để ăn; uống nước ép của nó cũng thú vị không kém. Đồ uống mùa hè lành mạnh này được đóng gói với hương vị và sự tươi mát. Đồng thời giúp tái tạo năng lượng cho trẻ sau khi chúng ra ngoài chơi ngoài nắng. Nước ép dưa hấu cũng giữ các đặc tính giải độc có lợi cho trẻ em trong những tháng hè.
Nước rau má
Rau má từ lâu đã được dân gian sử dụng như một loại thức uống giúp thanh nhiệt; giải độc cơ thể an toàn và hiệu quả cho mùa hè.
Trong Đông y, rau má có vị ngọt đắng, tính hàn; thường được dùng trong các trường hợp sốt, chảy máu cam; táo bón do nhiệt, tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy,… Trong y học hiện đại, rau má chứa nhiều vitamin K, B1, B2, B3; vitamin K,… có tác dụng đào thải độc tố gan. Thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ; thị lực và thanh nhiệt cơ thể hiệu quả.
Để làm nước ép rau má, bạn cần rửa sạch một mớ rau. Lưu ý nên giữ lại cả phần rễ vì đây là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn cả phần lá. Sau khi rửa và để ráo nước, cho rau vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Trong quá trình xay nên cho thêm một chút nước lọc để uống không quá đặc. Lọc nước rau má lấy nước và cho thêm chút đá vào thưởng thức. Nếu khó uống, bạn có thể cho thêm đường hoặc sữa tươi để uống dễ hơn.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa một hàm lượng lớn vitamin A; C và các chất lycopene,… có tác dụng tăng cường sức đề kháng; chống oxy hóa và còn là thức uống giải khát, thanh nhiệt hiệu quả, an toàn hiện nay.
Bạn chỉ cần mua cà chua về sau đó rửa sạch dưới vòi nước vài lần để lên khăn khô cho ráo nước. Tiếp đến cắt bỏ cuống và cắt cà chua làm tư và bỏ vào máy say sinh tố. Lọc phần cà chua xay nhuyễn qua rây rồi dùng muỗng đè thịt cà chua cho hết nước và thưởng thức món nước ép vừa mát vừa bổ này.
Ngoài tất cả những đồ uống mùa hè tự nhiên này. Điều cực kỳ quan trọng là trẻ em phải bổ sung đủ lượng nước. Vì đây là nguồn cung cấp nước tốt nhất cho trẻ. Mùa hè là thời gian để trẻ em tận hưởng kỳ nghỉ. Bằng cách giúp chúng tiếp cận với các loại đồ uống mùa hè lành mạnh hơn. Cha mẹ có thể yên tâm về sức khỏe và thể trạng của con mình.
