Lợi ích cơ bản nhất của luyện tập thể dục thể thao là tăng cường sức khỏe, điều đó ai cũng biết. Nhưng cụ thể là như thế nào? Lợi ích của thể dục thể thao liệu chỉ có vậy? Câu trả lời là ngoài lợi ích về sức khỏe thể chất, việc luyện tập thể thao còn nâng cao sức khỏe tinh thần và nhiều thứ khác nữa. Những lợi ích này đã được chứng minh sau quá trình nghiên cứu từ xưa đến nay. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra 6 lợi ích tuyệt vời mà không phải ai cũng biết của việc luyện tập thể dục thể thao.
Những tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao
Một khi bạn có thể ý thức được những điều giá trị tuyệt vời; cùng với đó là ý nghĩa của việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày; bạn sẽ cảm nhận được những điều tuyệt vời mà chúng mang lại cho bạn. Bạn sẽ có nhiều hơn những động lực to lớn để có thể thực hiện nó môi ngày.
Trên thực tế, việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ không tiêu tốn quá nhiều khoảng thời gian của mọi người. Bạn chỉ cần dành khoảng từ 15 – 30 phút tập luyện mỗi ngày; khi đó bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi vô cùng tích cực. Vậy tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Hoạt động của não bộ sẽ trở nên hiệu quả hơn
Việc luyện tập thể dục đều đặn sẽ có thể giúp con người tăng cường trí nhớ. Từ đó giúp tăng sự tập trung và khả năng tiếp thu. Bên cạnh đó, não bộ của chúng ta sẽ được hoạt động một cách tốt hơn. Việc tập luyện thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa da; cùng với đó là ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Bạn sẽ vui vẻ, hạnh phúc hơn
Khi tập luyện mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ tiết ra các hormone mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. Từ đó giúp làm dịu các cơn đau. Việc luyện tập thể dục thể thao cũng sẽ giúp hỗ trợ xua tan những sự căng thẳng và mệt mỏi. Từ đó giúp bạn có được một tâm trạng vui vẻ và phấn chấn hơn. Một nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học từ Đại học Yale và Đại học Oxford hợp tác đã cho thấy, các tình nguyện viên chuyên luyện tập thể chất thường xuyên giữ được tâm trạng hạnh phúc cho bản thân hơn những lao động thu nhập cao, có khi đến 25.000 USD/năm, nhưng lại không chơi thể thao.
Giúp làm chậm quá trính lão hóa, tăng tuổi thọ
Việc thường xuyên tham gia một bộ môn luyện tập nào đó sẽ giúp bạn làm tăng được tuổi thọ; từ đó làm chậm đi sự lão hóa của những tế bào. Đây cũng được xem là bí quyết quan trọng giúp bạn duy trì được một đời sống luôn luôn trẻ trung và khỏe mạnh. Chỉ cần tập 15 phút/ngày cũng có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm, giảm 14% nguy cơ tử vong vì các nguyên nhân phổ biến như tim mạch hay ung thư. Nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Lancet.
Vận động thường xuyên làm cho làn da trở nên tươi trẻ, láng mịn
Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng lưu thông máu huyết; giúp cung cấp oxy cùng những dưỡng chất tốt cho làn da. Việc tiết mồ hôi cũng sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông. Bằng cách này, nó giúp bạn loại bỏ dầu và bụi bẩn, do đó làm cho bạn ít bị mụn trứng cá. Ngoài ra đổ mồ hôi còn loại bỏ các tạp chất từ cơ thể, tập thể dục giúp giảm nhiều vấn đề về da mà bạn có thể gặp phải.
Duy trì một cơ thể cân đối
Quá trình tập luyện sẽ có thể giúp đốt cháy được một lượng mỡ dư thừa rất tốt cũng như làm cho các cơ bắp trên người bạn trở nên săn chắc và gọn gàng hơn. Từ đó giúp bạn duy trì được một vóc dáng vô cùng cân đối. Đây được xem là giải pháp giảm cân hiệu quả, bền vững và vô cùng an toàn. Khi cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm và cân đối; bạn cũng sẽ giảm được những nguy cơ bị đau hoặc viêm khớp. Một số môn thể thao còn tỏ ra rất hiệu quả trong việc giúp phát triển chiều cao.
Giảm nhẹ triệu chứng của các chứng bệnh mãn tính
Những ai mắc các bệnh mãn tính; ví dụ như suy tim, cao huyết áp, tiểu đường, … thì nên duy trì một thói quen tập thể dục vào mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy áp dụng cho mình một chế độ ăn phù hợp nhất. Hãy thay đổi việc sử dụng những loại đường hóa học không tốt sang những loại đường dành cho những người bị tiểu đường.
Những hoạt động thể dục thể thao phù hợp với giới trẻ hiện nay
Đa phần giới trẻ trung bình sẽ tốn khoảng 5,5 tiếng 1 ngày chỉ để dán mắt của mình vào màn hình điện thoại. Thường xem các phương tiện truyền thông; ví dụ như tivi, băng đĩa, máy tính và game để giải trí. Chính vì vậy, không lấy làm ngạc nhiên khi theo thống kế hiện nay; tỉ lệ lười biếng và béo phì và lười biếng của thanh thiếu niên ngày một tăng rất cao. Sau khi đã biết được tập luyện thể dục thể thao có tác dụng gì? Hãy thực hành ngay hôm nay bạn nhé!
Nếu bạn không muốn mình được liệt kê trong số đó; hãy ngay lập tức đứng lên. Hãy hạn chế thời gian trong ngày để ngồi thụ động và chỉ xem điện thoại. Thời gian xem tivi thì chỉ nên hạn chế vào khoảng 1 – 2 tiếng mỗi ngày. Sau đây sẽ là một số những gợi ý giúp cho việc vận động của bạn thêm hiệu quả:
-
Hãy thử đạp xe, nhảy dây hoặc có thể đi dạo với chú cún cưng của mình
-
Hãy tập chơi bóng rổ ít nhất là 15 phút vào mỗi ngày;
-
Hãy đá banh hoặc có thể chơi đùa cùng với những người bạn hàng xóm của mình
-
Hãy dành thời gian để tiến hành dọn dẹp nhà cửa hoặc trang trí lại căn phòng của mình
-
Hãy tập căng cơ bằng cách cúi người và vươn tay; sao cho những ngón tay của mình chạm vào phần mũi chân của bạn
-
Hãy nghe những bài hát yêu thích và tự động nhún nhảy theo điệu nhạc
Trên đây là những ý nghĩa của việc tập luyện thể dục thể thao mà bạn nên tham khảo. Nếu bạn muốn cập nhật liên tục những thông tin sức khỏe bổ ích cho bản thân và gia đình, hãy tìm đọc thêm những bài viết khác trên trang của chúng tôi ngay nhé!