Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của trái táo xanh mà bạn nên biết

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của trái táo xanh mà bạn nên biết

Mặc dù táo đỏ phổ biến hơn trái táo xanh, táo xanh có hàm lượng dinh dưỡng tương đương táo đỏ nhưng lượng đường thấp hơn nên táo xanh tốt cho sức khỏe hơn. “Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa” là câu nói mà chúng ta đều đã từng nghe về lợi ích của táo. Điều này là do táo rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, chẳng hạn như vitamin C, A, K, chất xơ, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một sự thật thú vị về táo là chúng có nhiều màu sắc. Một trong số đó là táo xanh, có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Nào cùng với vjmopar.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới này nhé!

Lợi ích tuyệt vời ít ai biết về táo xanh

Táo xanh giúp tăng cường trao đổi chất

Táo xanh giúp tăng cường trao đổi chất

Hàm lượng chất xơ cao có trong táo xanh giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Chất xơ cao kích thích quá trình giải độc và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Khi hệ tiêu hóa được cung cấp năng lượng và hoạt động mạnh mẽ, quá trình trao đổi chất cũng được tăng cường.

Trái táo xanh tốt cho gan

Các chất chống oxy hóa mạnh có trong táo xanh là chất giải độc tự nhiên giúp ngăn ngừa gan khỏi các bệnh lý về gan. Bạn cũng nên ăn táo xanh cả vỏ vì nó kích thích chuyển động ruột dễ dàng giúp loại bỏ độc tố tốt hơn.

Táo xanh tăng cường xương

Táo xanh cũng cso chứa hàm lượng canxi cao, rất cần thiết để thúc đẩy mật độ xương dày và chắc khỏe. Đặc biệt là phụ nữ sau tuổi 30 rất dễ bị loãng và yếu xương. Do đó, phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh nên bao gồm táo xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa loãng xương.

Táo xanh giúp giảm béo và giảm cân

Táo xanh là một loại trái cây giàu chất xơ, rất có lợi cho việc giảm cân. Táo xanh cũng có lượng đường thấp hơn cùng nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

Trái táo xanh giúp bảo vệ phổi

Theo các nghiên cứu, việc tiêu thụ táo xanh hàng ngày có thể giảm 23% các nguy cơ liên quan đến phổi. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Những người hút thuốc thường xuyên có thể giảm bớt một chút tác hại bằng cách ăn táo xanh hàng ngày vì chúng sẽ bảo vệ khỏi các bệnh về phổi.

Táo xanh tốt cho tầm nhìn

Táo xanh tốt cho tầm nhìn

Táo xanh rất giàu vitamin A. Vitamin A dồi dào giúp cải thiện thị lực. Vitamin A có trong nước ép táo xanh có khả năng tăng cường thị lực của bạn. Nó là một nguồn nhất định để tăng cường thị lực của bạn.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm

Khi ăn táo, đừng vứt vỏ vào thùng rác. Vỏ táo cũng tốt cho sức khỏe như thịt của táo, nó có tác dụng cải thiện sức khỏe. Vì nó chứa các chất oxy hóa và khoáng chất tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Khả năng miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.

Giảm cholesterol và huyết áp cao

Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ rằng táo xanh giúp cải thiện hệ thống tim mạch. Chất xơ hòa tan trong táo xanh làm giảm mức cholesterol và làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 52%. Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, táo xanh có tác dụng giảm mức độ cholesterol xấu LDL. Do đó, nếu bạn đang bị cholesterol cao, đừng quên bổ sung táo xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Lưu ý khi ăn trái táo xanh

Mặc dù táo xanh rất thơm ngon và chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên rất nhiều người đặt câu hỏi: Ăn nhiều táo có thực sự tốt?

Thiếu hụt năng lượng

Táo là loại thực phẩm đem lại ít năng lượng. Một quả táo trung bình chỉ chứa khoảng 90-95 calo – khoảng 5% lượng calo bạn cần mỗi ngày. Vì vậy, nó phù hợp với những người đang cần chế độ ăn giảm cân. Do đó, nếu bạn chỉ ăn táo mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác, lượng calo trong cơ thể sẽ bị tiêu hao đi mà không được bù đắp lại. Điều này sẽ khiến bạn tiêu hao hết nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức… Do đó, trong trường hợp này, ăn nhiều táo sẽ gây hại cho sức khỏe.

Có thể tăng nguy cơ tiểu đường

Táo có chứa carbohydrate nên có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Cơ thể chuyển hóa carbohydrate đầu tiên để chuyển thành nhiên liệu tăng năng lượng cho cơ thể. Vì vậy ăn táo sẽ giữ cho cơ thể đốt cháy chất béo. Nhưng tiêu thụ quá nhiều táo sẽ làm tăng carbohydrate và ức chế giảm cân.

Táo là loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng với rất nhiều lợi ích khác nhau. Bên cạnh các loại táo đỏ, hãy kết hợp táo xanh vào chế độ ăn uống mỗi ngày để có được một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.